{"id":24916,"date":"2024-07-29T15:28:18","date_gmt":"2024-07-29T18:28:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/?p=24916"},"modified":"2025-07-07T11:49:24","modified_gmt":"2025-07-07T14:49:24","slug":"5-formas-de-proteger-tu-salud-durante-las-olas-de-calor-extremo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/blog\/problemas\/climayenergia\/5-formas-de-proteger-tu-salud-durante-las-olas-de-calor-extremo\/","title":{"rendered":"5 formas de proteger tu salud durante las olas de calor extremo"},"content":{"rendered":"\n

Mientras las compa\u00f1\u00edas que producen combustibles f\u00f3siles (carb\u00f3n, petr\u00f3leo y gas) contin\u00faan sus negocios como es habitual (es decir, sin importarles que su accionar potencia eventos clim\u00e1ticos cada vez m\u00e1s extremos), las personas de todo el mundo sufren las consecuencias.\u00a0<\/p>\n\n

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Antes de la COP28, activistas organizan una comida c\u00ednica “Hagan que los contaminadores paguen” en Par\u00eds.<\/figcaption><\/figure>\n\n

En especial, los pa\u00edses del Sur Global est\u00e1n conviviendo ahora mismo con los da\u00f1os que dejaron las inundaciones r\u00e9cord y los incendios, las sequ\u00edas y las olas de calor que estas mismas empresas alimentan.  <\/p>\n\n

S\u00f3lo en junio pasado las altas temperaturas<\/strong> alcanzaron 1400 marcas hist\u00f3ricas en los 5 continentes<\/strong>. Por ejemplo, el term\u00f3metro en Kuwait e Irak lleg\u00f3 a los 52.8\u00b0C. Por eso, no es de extra\u00f1ar que los expertos aseguren que, en los pr\u00f3ximos a\u00f1os, las olas de calor ser\u00e1n cada vez m\u00e1s frecuentes y severas debido al cambio clim\u00e1tico<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n

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Inundaciones en Pattani, Tailandia<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Devastaci\u00f3n en Arroio do Meio, Rio Grande do Sul.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

En definitiva, vivimos en un contexto alarmante en el que estar informados es clave. Por eso, y aunque falte para que el verano llegue a nuestras latitudes, te compartimos recomendaciones para regular la temperatura corporal y mantenerte a salvo durante episodios de calor extremo<\/strong>.<\/p>\n\n

TOMAR TANTA AGUA Y L\u00cdQUIDOS COMO SEA POSIBLE<\/div>

La regla de oro de la hidrataci\u00f3n es no llegar a sentir sed para comenzar a beber. Adem\u00e1s de tomar agua<\/strong>, pod\u00e9s recurrir a bebidas ligeras<\/strong> como limonadas o pomeladas, jugos naturales y t\u00e9.\u00a0

Es importante que evites las opciones con alcohol y con mucha cafe\u00edna<\/strong>, pues son diur\u00e9ticas y contribuyen a la deshidrataci\u00f3n.\u00a0

Un punto clave es tener presente que son millones las personas que no tienen acceso a agua potable y, por ende, son a\u00fan m\u00e1s vulnerables durante el calor extremo. Para este grupo, debemos exigir la intervenci\u00f3n urgente de las autoridades que deben garantizar su bienestar. Adem\u00e1s, claro, que desde nuestro lugar podemos llenar botellas y darles a quienes veamos que las necesitan<\/strong>.<\/p><\/div><\/div>

ELEGIR COMIDAS HIDRATANTES<\/div>

Cualquier alimento que tenga mucha proporci\u00f3n de l\u00edquido<\/strong> tambi\u00e9n ayuda a hidratar el cuerpo. Mel\u00f3n, sand\u00eda, duraznos<\/strong>, uvas, frutillas, frambuesas, naranjas son frutas perfectas en este sentido. Entre los vegetales como pepinos, apio, aceitunas<\/strong>, son muy jugosas tambi\u00e9n e ideales para sumar a tu dieta durante las olas de calor.<\/p><\/div><\/div>

EVITAR ACTIVIDADES Y DEPORTES EXTENUANTES<\/div>

Se recomienda no ejercitar<\/strong> durante las horas m\u00e1s calientes del d\u00eda. Lo ideal es hacerlo por la ma\u00f1ana temprano o \u00faltima hora de la tarde o noche<\/strong> suelen tener temperaturas m\u00e1s moderadas lo que no impacta tanto en tu bienestar.
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Todav\u00eda mejor es hacer ejercicios de bajo impacto <\/strong>que no te hagan transpirar tanto y ayuden a que la temperatura corporal no se dispare.\u00a0\u00a0

Otro punto a tener en cuenta es que la mayor\u00eda de las muertes relacionadas con el calor ocurren en personas que est\u00e1n (o han estado) enfermas o ya son mayores. Si est\u00e1s dentro de este grupo, trata de no exponerte.<\/p><\/div><\/div>

SUMERGIR TUS PIES EN AGUA HELADA DURANTE UNOS MINUTOS<\/div>

Para reducir tu temperatura corporal<\/strong> nada mejor que poner tus pies en agua fr\u00eda durante unos minutos, han demostrado varios estudios cient\u00edficos. Adem\u00e1s, esta pr\u00e1ctica ayuda a deshinchar tobillos y pies.\u00a0<\/p><\/div><\/div>

VENTILAR TUS AMBIENTES<\/div>

No todos tienen aire acondicionado. En ese caso, alterna el uso del ventilador mientras abres las ventanas para ayudar a que circule el aire<\/strong>.\u00a0
Al dormir con el ventilador encendido, cheque\u00e1 que no te d\u00e9 de lleno .

Es urgente que para todas las personas que no tienen hogar<\/strong> o trabajan al aire libre, se creen y articulen centros refrigerados y refugios clim\u00e1ticos adecuados.<\/strong>\u00a0\u00a0<\/p><\/div><\/div><\/section>\n\n

Como \u00faltimo consejo, record\u00e1 luchar para frenar las peores consecuencias del cambio clim\u00e1tico.\u00a0<\/strong><\/p>\n\t\t\t\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\n \t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tUnite a Greenpeace\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Sigamos luchando contra el cambio clim\u00e1tico<\/p>\n\t\t\t\t \t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/section>\n\t\n

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Esta nota fue escrita por Zeinab Othman y <\/em>publicada originalmente en Greenpeace International<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta es una nota para guadar.<\/p>\n","protected":false},"author":55,"featured_media":24919,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ep_exclude_from_search":false,"p4_og_title":"5 formas de proteger tu salud durante las olas de calor extremo","p4_og_description":"Esta es una nota para guadar.","p4_og_image":"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-argentina-stateless\/2024\/07\/fc888f7a-gp0styiuq_low-res-with-credit-line-800px.jpg","p4_og_image_id":"24919","p4_seo_canonical_url":"","p4_campaign_name":"","p4_local_project":"","p4_basket_name":"","p4_department":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[67],"p4-page-type":[14],"class_list":["post-24916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-climayenergia","tag-cambio-climatico","p4-page-type-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/users\/55"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24916"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30886,"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24916\/revisions\/30886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24916"},{"taxonomy":"p4-page-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenpeace.org\/argentina\/wp-json\/wp\/v2\/p4-page-type?post=24916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}