什麼是氣候焦慮？如何減輕氣候變遷引發的負面情緒？
高溫、暴雨、乾旱，您是否感受到氣候變遷逐漸影響日常生活，甚至是情緒？在全臺連日豪雨的日子，許多人感覺無力、不想出門，並對執政者和企業忽視氣候危機、群眾不重視相關議題，而感到悲觀和絕望，開始出現「氣候焦慮」。什麼是氣候焦慮？如果出現症狀，應該如何面對呢？
當外在環境發生巨大改變，人類感到生命受威脅時，很容易產生恐懼心態。氣候變遷伴隨著這一代年輕人成長過程而發生，聯合國兒童基金會（UNICEF）於 2021 年 8 月的報告指出，目前全球約有 10 億兒童處於氣候危機的極高風險中。
權威醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）也在 2021 年 12 月發表一項研究，探討「氣候焦慮」對於青少年心理健康的影響。這項研究調查 10 個國家共一萬名 16 至 25 歲的青少年，結果發現，超過半數（59%）的人表示非常或極度擔心，高達 84% 的人表示中度擔心。
氣候危機對生命構成巨大威脅，民眾期望看到政府給予人民協助，但世界領導人在應對方案上卻顯得行動遲緩，使許多人，尤其是青少年族群對未來感到孤立無援。
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什麼是氣候焦慮？
《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publications）於 2022 年 6 月指出，氣候焦慮或生態焦慮（climate anxiety／Eco-anxiety）是指對氣候變遷的影響性感到恐懼、擔憂和痛苦。氣候焦慮通常伴隨著悲傷、憤怒、內疚和羞恥感，進而影響情緒、行為和思想。他們也可能對此感到絕望、無助感，以及情緒低落。
然而，氣候焦慮並不是精神疾病。氣候變遷威脅著地球和人類的生存，因此對未來感到擔憂和恐懼是正常的。
氣候焦慮引發負面情緒，政府的氣候行動必須更加積極
《刺胳針》的研究，是首次針對青少年對氣候焦慮反應的大型跨國調查，研究結果發現：
- 超過 50% 的人出現悲傷、焦慮、憤怒、無能為力、無助和內疚等情緒。
- 超過 45% 的受訪者表示，氣候變遷對他們的日常生活產生了負面影響。
- 75% 的人認為未來充滿恐懼，83% 的認為人類沒有照顧好地球。
- 64% 的受訪者表示，政府在防範氣候災難方面做得不夠。
出現氣候焦慮的青少年普遍對政府因應氣候變遷的措施感到不滿，認為自己的日常生活因此受到影響。政府在氣候政策上的消極表現或失敗，造成了青少年對未來生活的擔憂。
如何減輕氣候焦慮？化焦慮為動力是最好的方式
氣候焦慮廣泛地出現全球青少年族群中，重視環境議題的台達電子文教基金會曾訪問五位臺灣青年，談論他們面對的氣候焦慮。
一位受訪者表示，她在國中時想和朋友分享氣候焦慮，卻因為沒有人能同理她的想法，因此在群體中感到疏離 ; 另一位受訪者則選擇將此焦慮化為行動，加入了關注氣候變遷的 NGO ，發現到有許多人和自己有同樣的感受，而大家共同努力做出改變，讓他面對氣候變遷產生了更多勇氣。
綠色和平英國辦公室支持者關懷團隊，在當地展開了「為時不晚（Not Too Late）」專案，這個專案旨在激勵人們採取行動。
團隊成員 Eilidh 表示：「我發現，面對氣候緊急狀況，採取行動，並與環境運動中的夥伴聯繫，可以將無助感轉化為希望：現在進行改變還不算太晚。」
長期身處氣候行動第一線的綠色和平同仁們，也提出了面對氣候焦慮的建議：
- 參加同溫層團體聚會聊天：歐美許多青年行動者發起「氣候咖啡館」（Climate Café），透過實體或線上聚會，與志同道合的人一邊喝咖啡一邊談論氣候危機。在臺灣類似的組織如台灣青年氣候聯盟，提供了一個空間讓同樣關心氣候問題的人聚會討論，對於減緩氣候焦慮很有幫助。綠色和平也在世界各地募集環境志工，您可以透過社區、網路、綠色和平辦公室或直接行動參與環保工作，團隊也為志工舉辦每月讀書會，經由對話交流，分享彼此對環境工作的堅持與熱忱。
- 面對氣候緊急情況，採取行動並建立連結，可以將無助感轉為動機。例如主動參與倡議活動、志工行動、連署響應自己關心的議題，或是從生活中實際減少碳足跡，使用循環杯、購物袋等，都是盡一己之力幫助減緩氣候變遷的積極方法。
暫時「關機」，接觸大自然，與朋友相聚
在這個離不開手機與通訊軟體的時代，暫時不接收新聞資訊，可以讓人心中得到片刻寧靜，把時間用來做其他更有意義的事情。因此，如果您發現自己可能有氣候焦慮時，不妨考慮：
- 關掉手機和網路，親近大自然。走進森林、大海或山裡，好好地用感官體驗周圍的環境及事物，活在當下。
- 與親友相聚，找回快樂。有時候，這世界似乎太過混亂、糟糕、嚴肅，不妨留些時間給重要的朋友家人。去做些讓自己感到快樂的事情，會讓人變得更堅強，重拾適應調整壓力的能力。
邀請您一起支持綠色和平倡議減緩氣候變遷的行動，讓心中的焦慮化為促成改變的動機與動力，與世界各地的環境守護者，合力督促、要求政府及企業更積極地落實氣候行動，共同打造永續、健康、強韌、宜居的地球家園，讓您我及下一代的未來免於恐懼。
參考原文：Climate anxiety: 21 resources to energise you into action