{"id":7280,"date":"2019-06-28T12:44:52","date_gmt":"2019-06-28T05:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.greenpeace.org\/thailand\/?p=7280"},"modified":"2024-11-28T16:05:41","modified_gmt":"2024-11-28T09:05:41","slug":"6-veggies-menu-high-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.greenpeace.org\/thailand\/story\/7280\/6-veggies-menu-high-protein\/","title":{"rendered":"6 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e1e\u0e49\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e1f\u0e19\u0e17\u0e33\u0e41\u0e17\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 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\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21<\/span><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/322827.php\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19 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Market in Paris. \u00a9 Peter Caton \/ Greenpeace\" class=\"wp-image-7286\" srcset=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/b89f5501-gp0stp6p6-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/b89f5501-gp0stp6p6-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/b89f5501-gp0stp6p6-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/b89f5501-gp0stp6p6-453x340.jpg 453w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/b89f5501-gp0stp6p6.jpg 1199w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35<div class=\"credit icon-left\"> \u00a9 Peter Caton \/ Greenpeace<\/div><\/figcaption><\/figure>\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318600.php\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e38\u0e01 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35\u0e14\u0e34\u0e1a 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 (91 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21) \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 2.6 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 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\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e34\u0e29\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a<\/span><\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2.\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e17\u0e2d\u0e14<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-large wp-image-7018\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"677\" src=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/7f8f3c9c-gp02urb-1024x677.jpg\" title=\"Tofu and Soy Sprouts. \u00a9 Greenpeace \/ Fred Dott\" alt=\"Tofu and Soy Sprouts. \u00a9 Greenpeace \/ Fred Dott\" class=\"wp-image-7018\" srcset=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/7f8f3c9c-gp02urb-1024x677.jpg 1024w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/7f8f3c9c-gp02urb-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/7f8f3c9c-gp02urb-768x508.jpg 768w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/7f8f3c9c-gp02urb-510x337.jpg 510w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/7f8f3c9c-gp02urb.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 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400;\">\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32<\/span><a href=\"http:\/\/www.eatingwell.com\/article\/289961\/top-vegetarian-protein-sources\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e31\u0e19\u0e40\u0e15\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e31\u0e19\u0e40\u0e15\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07 8 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e43\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e31\u0e19\u0e40\u0e15\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e30<\/span><\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5.\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-large wp-image-7290\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/471b1471-gp0strmd6-1024x683.jpg\" title=\"Alternative Protein Sources. \u00a9 Mitja  Kobal \/ Greenpeace\" alt=\"Alternative Protein Sources. \u00a9 Mitja Kobal \/ Greenpeace\" class=\"wp-image-7290\" srcset=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/471b1471-gp0strmd6-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/471b1471-gp0strmd6-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/471b1471-gp0strmd6-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/471b1471-gp0strmd6-510x340.jpg 510w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/471b1471-gp0strmd6.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e1c\u0e31\u0e01<div class=\"credit icon-left\"> \u00a9 Mitja  Kobal \/ Greenpeace<\/div><\/figcaption><\/figure>\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.eatingwell.com\/article\/289961\/top-vegetarian-protein-sources\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e48\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e08\u0e36\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c 5 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e1f\u0e2d\u0e2a\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a \u0e41\u0e21\u0e07\u0e01\u0e32\u0e19\u0e35\u0e2a \u0e2a\u0e31\u0e07\u0e01\u0e30\u0e2a\u0e35 \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e44\u0e17\u0e2d\u0e32\u0e21\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1f\u0e40\u0e25\u0e15 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e39\u0e40\u0e15\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/span><\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5.\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07<\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-large wp-image-7293\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/d34c9c22-gp0strmcq-1024x683.jpg\" title=\"Alternative Protein Sources. \u00a9 Mitja  Kobal \/ Greenpeace\" alt=\"Alternative Protein Sources. \u00a9 Mitja Kobal \/ Greenpeace\" class=\"wp-image-7293\" srcset=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/d34c9c22-gp0strmcq-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/d34c9c22-gp0strmcq-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/d34c9c22-gp0strmcq-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/d34c9c22-gp0strmcq-510x340.jpg 510w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/d34c9c22-gp0strmcq.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e1c\u0e31\u0e01<div class=\"credit icon-left\"> \u00a9 Mitja  Kobal \/ Greenpeace<\/div><\/figcaption><\/figure>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e30 \u0e16\u0e36\u0e07\u0e41\u0e21\u0e49\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods\/potatoes#nutrition\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e15\u0e23\u0e30\u0e01\u0e39\u0e25\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e17 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e16\u0e21\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e40\u0e25\u0e22\u0e25\u0e48\u0e30\u0e04\u0e48\u0e30<\/span><\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6.<b>\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22<\/b><\/h4>\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-large wp-image-7295\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/63537ca9-gp0strmd8-1024x683.jpg\" title=\"Alternative Protein Sources. \u00a9 Mitja  Kobal \/ Greenpeace\" alt=\"Alternative Protein Sources. \u00a9 Mitja Kobal \/ Greenpeace\" class=\"wp-image-7295\" srcset=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/63537ca9-gp0strmd8-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/63537ca9-gp0strmd8-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/63537ca9-gp0strmd8-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/63537ca9-gp0strmd8-510x340.jpg 510w, https:\/\/www.greenpeace.org\/static\/planet4-thailand-stateless\/2019\/06\/63537ca9-gp0strmd8.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<div class=\"credit icon-left\"> \u00a9 Mitja  Kobal \/ Greenpeace<\/div><\/figcaption><\/figure>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e2a\u0e35\u0e14\u0e33\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e46 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 <\/span><a href=\"http:\/\/www.eatingwell.com\/article\/289961\/top-vegetarian-protein-sources\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 3 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e21\u0e35\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3 <\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods\/chia-seeds\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e46 \u0e1e\u0e27\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e21 \u0e17\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e38\u0e14\u0e14\u0e34\u0e49\u0e07 \u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e39\u0e17\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e42\u0e23\u0e22\u0e1a\u0e19\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27!<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a<\/span><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/9152.php\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e42\u0e04\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a <\/span><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/2540540\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1b\u0e35 2559<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e46 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e14\u0e07\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e41\u0e25\u0e30<\/span><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/animal-vs-plant-protein#section4\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34\u0e21\u0e35\u0e41\u0e19\u0e27\u0e42\u0e19\u0e49\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e04\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16287956\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 <\/span><a href=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/thailand\/explore\/transform\/food-system\/food-industry-impact\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e01\u0e4a\u0e32\u0e0b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 60%<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e31\u0e07\u0e16\u0e39\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e38\u0e15\u0e2a\u0e32\u0e2b\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e22\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e30 \u0e01\u0e32\u0e23<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e17\u0e33\u0e1b\u0e28\u0e38\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28 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href=\"https:\/\/www.greenpeace.org\/thailand\/act\/food-system\/\"><b>\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23!<\/b><\/a><\/h4>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e20\u0e32\u0e04\u0e23\u0e31\u0e10\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e0e\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e15\u0e34\u0e14\u0e09\u0e25\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e17\u0e38\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1c\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c 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