從單純喜愛到追求頂尖，跑步讓我體驗人生---侯以理

口述：侯以理

整理：綠色和平

從小我就是田徑隊，小時候有不少短跑和訓練的經驗，路跑算是高中聯考前養成的習慣，每天和同學跑操場兩公里，跑完後晚自習。大學後才開始參加5k、7k的賽事。嚴格來說，我不算是一直有在跑步的人，有時因為參加比賽去練習，有時單純喜歡跑，跑步心情很不一定。

跑步很抒壓，也讓腦袋放空。跑步的各個時期，對我而言有不一樣的意義。小時候因為跑得快所以加入田徑隊，我喜歡比賽，代表學校也有榮譽感。上高中後，學校運動風氣很盛行，放學之後我習慣和同學一起跑操場，學校老師也會下課後一起跑，慢慢跑、邊聊天，運動後吃晚餐接著晚自習，整個身體跟心理狀態都獲得放鬆。當時跑步對我而言其實是休息，整天在教室K書和課業壓力，適時的慢跑可以調劑身心。直到這幾年，陸陸續續參加鐵人三項，這算是交朋友的工具，可以和熱愛運動的同好有很多交流。

紐約馬拉松參賽決定後 故事急轉直下

印象中參加過最棒的賽事是2017年去紐約馬拉松，人文薈萃和多元族群果然是真的，跑步時我喜歡觀察當地的環境和人，紐約各區都有滿滿的、而且不同風格的人潮在為你加油，很多好笑的巨大標語，像是「加油，下一公里就會看到裸體了！」這類，現場的同好與親友團助陣的看板旗子連成一片，非常熱鬧。

此外，對我而言深刻的是，因為決定參賽之後，突然檢查出胸部有一顆腫瘤，對於家族有癌症病史的我來說，是非常沉重的打擊，我當下真的不知道，還有沒有機會跑馬拉松或比鐵人三項，會不會有一天就要開始躺在病床上抗癌化療什麼的。在將近一個月不安、失眠、焦慮、等待後，終於確認只是一顆良性的腫瘤，身心才慢慢慢慢一點一滴痊癒。在教練的帶領之下，慢慢回歸訓練，很挫折，卻很感恩。所以紐約馬拉松跨越終點那一刻，哭得很慘，哭得很醜，當時想說天啊，我竟然能活到這一刻！此後我不再將生活中的小事當作理所當然，包含跑步也是。

保持身體健康 也友善環境

戶外運動時我很重視附近的環境，也愛觀察，臺灣的跑步環境蠻友善的，去很多地方跑步也很方便。賽事中的塑膠的確還不少，每次過水站丟垃圾之後，想到大家有時可能沒丟準垃圾桶，滿是塑膠杯或瓶裝水，有時想想於心不忍。我可能無法做得很完美，但希望自己多減少一點垃圾。鐵人三項，騎自行車不會有寶特瓶；跑步時盡量一杯到底，少拿幾個就少幾個垃圾。現在有的賽事提倡自己帶水杯，提供箱型水，雖然拚成績和環保之間還很難達到平衡，但真心認為，只要我們減少一個，不要覺得自己做得很少，都是友善環境、珍惜地球。

現在跑步對我而言是心理上的挑戰比較大，就像是一種自我實現。以前會設定目標、個人成績，心裡經歷很多考驗，撞了很多次牆壁，調適心情很多次。現在每次設定都不一樣，有時可以跑完就好，但養成一個正向的態度，不要想太多，也持續自我訓練，讓工作、運動與生活可以平衡。同時，我試著將這種態度也放到生活上，遇到挫折，就像跑到快放棄時要在心底為自己加油，快速調整，自己才會更好，更成熟。

侯以理主播的「減塑」三招：

平常關注地球暖化和減塑運動議題，這兩年，侯以理養成自備購物袋和食物袋的習慣，她早餐喜歡吃饅頭，裝在食物袋，已經減少好幾十個塑膠袋。平常喜歡飲料，她買了一支美觀的吸管，上面刻有自己名字，容易養成隨身攜帶習慣。