Автор: Jiyun Choi
Превод: Радина Огнянова
В момента живеем в необикновени времена, в които всички претърпяваме значителни промени в ежедневието си.
Можем да направим съзнателен избор и да се възползваме максимално от положението, независимо от необичайната ситуация, в която сме поставени. За времето прекарано вкъщи, можете да реализирате отдавна забавеното почистване на дома или да обогатите кулинарните си умения. Това е възможност да прекарате ценно време с близките си и да си обърнете повече внимание.
В този смисъл споделяме 4 прости съвета как да останем в безопасност, здрави и природосъобразни по време на тази глобална пандемия, взети от брошурата COVID-19 101 на Грийнпийс в Хонг Конг.
1. Разделете дома на зони
Разделянето на дома ви на „буферна зона“ и „зона за живот“ може да помогне за намаляване на риска от внасяне на вируса вкъщи. Буферната зона е тази между входа и жилищното пространство (някогашното антре), а зоната за живот – местата, в които се храните, почивате и спите. В буферната зона, оставете връхните дрехи, обувките и багаж, които биха могли да са влезли в контакт с вируса. По този начин предотвратявате пренасянето на вируса в чистата зона за живеене. Помислете за поставяне на кофа за пране или кошче за боклук в буферната зона за удобство.
Извършването на това малко предварително планиране означава по-малко области за почистване, което от своя страна намалява вредните за околната среда почистващи продукти. Победа, победа, победа!
2. Нека забавим разпространението
Комбинацията от често измиване на ръцете, физическо дистанциране и носенето на маска за лице, помага за забавянето на разпространението на вируса, според изследвания. Използването на маски е норма за предпазване от вируса по целия свят.
Ето няколко прости съвета за правилното носене на маската:
- Изберете правилния размер маска за вашето лице.
- Преди да сложите маската, дезинфекцирайте или измийте ръцете си.
- Маската трябва да приляга плътно на лицето. Носът, устата и брадичката трябва да бъдат добре покрити.
- След като сложите маската, по възможност не я докосвайте или ако това се налага, първо дезинфекцирайте ръцете си.
- Използвайте маска за многократна употреба. Ако все пак използвате маска за еднократна употреба, бъдете отговорни и я изхвърлете в предназначените за отпадъци места. Не забравяйте, че изхвърлена маска на улицата крие риск от разпространение на заразата.
3. Още зеленчуци, моля!
Физическото дистанциране означава повече време, прекарано у дома, което от своя страна означава повече време за готвене! Това е идеалната възможност да подобрите кулинарните си умения и да яхнете здравословната вълна, като ядете повече зеленчуци и по-малко животински продукти. За да научите защо растителната диета може да е правилният избор за вас, вижте това интервю.
В доклад на Междуправителствената група на ООН по изменението на климата (IPCC) се посочва, че селскостопанската и животновъдната промишленост съставляват около 25% от глобалните емисии на парникови газове, като животинските продукти представляват около 58% от всички емисии на въглероден диоксид от хранителната промишленост.
Опитайте да замените месото със зеленчуци и бобови култури. Тази растителна диета е полезна за вас и планетата. За да се вдъхновите допълнително, предлагаме някои рецепти, одобрени от „Грийнпийс“, с които да джазирате ястията си.
4. Да не се залежаваме!
Комбинацията от любимото ни телевизионно шоу и полуготовата храна е приятно преживяване, но не и за тялото. И понеже има вероятност тази пандемия да остане за дълго, не забравяйте да ставате и да се раздвижвате от време на време, за да поддържате здравето си.
Наред с по-здравословното хранене има и други начини да останете активни у дома. Направете ремонт вкъщи, запишете се на онлайн клас по кикбокс. Ако имате двор, опитайте магията на градинарството. Ако дългият престой вкъщи ви напряга, направете нежно разтягане, докато гледате любимото си шоу и се успокоите. Каквото и да решите да правите, вашата къща е вашата крепост.
Никой не знае кога тази пандемия ще приключи. Затова дайте своя принос: покажете любов като държите физическа дистанция от онези, на които държите; излезте от зоната си на комфорт, за да се свържете с тези, които може да се нуждаят от допълнителна грижа; изразявайте благодарност и подкрепа към хората на първа линия. Не на последно място натиснете бутона за пауза и отделете малко време за грижа за себе си. Заслужавате го.
Всичко ще бъде наред.