Mikroplast i kroppen har blivit ett växande hälsoproblem. Forskning visar att vi får i oss mikroplast via mat, vatten och luft – men hur farligt är det egentligen, och hur kan man undvika mikroplast i vardagen?

Här är 10 konkreta tips för att minska din exponering och skydda din hälsa.

Vad är mikroplast och hur hamnar det i kroppen?

Plast kan ta sig in i kroppen på flera sätt – främst via mat och dryck, inklusive dricksvatten. Risken ökar särskilt när plast upphettas, till exempel i take away-koppar, mikrovärmd färdigmat eller tepåsar. Vi får i oss mikroplast främst genom mat, dricksvatten och luft – särskilt när plast värms upp eller bryts ner.

10 sätt att minska mikroplast i kroppen

1. Drick kranvatten

Enligt Världshälsoorganisationen finns mikroplast i dricksvatten globalt. Studier visar dock att flaskvatten ofta innehåller mer mikroplast än kranvatten.
👉 Använd en återanvändbar flaska i stål eller glas när du är på språng.

2. Välj en vattenflaska i stål

Diskmaskinens värme kan göra att plastflaskor släpper ifrån sig kemikalier och mikroplast.
👉 Byt till en flaska i rostfritt stål.

3. Använd nappflaskor i glas

Plast blir särskilt problematisk vid uppvärmning.
👉 Välj nappflaskor i glas när du värmer barnets mat eller välling.

4. Välj hud- och hårvård utan mikroplast

Kontrollera innehållsförteckningen. Mikroplast kan döljas bakom namn som:

  • Polyethylen (PE)
  • Polypropylen (PP)
  • PET, PMMA, PTFE, PA

👉 Välj gärna produkter märkta med Svanenmärket eller EU Ecolabel – de får inte innehålla mikroplast.

5. Undvik tepåsar

Många moderna tepåsar innehåller plastfibrer.
👉 Välj löste och använd en tesil i stål.

6. Använd en to-go-kopp i stål

Undvik engångs- eller plastkoppar, särskilt för varma drycker.

7. Undvik plastförvaring av mat

👉 Förvara mat i glasbehållare.
Om du använder plast – låt maten svalna först.

8. Välj köksredskap i trä eller stål

Plastredskap kan släppa partiklar när de utsätts för värme.

9. Undvik syntetiska kläder

Material som polyester, nylon och elastan släpper mikroplast vid användning och tvätt.
👉 Välj naturmaterial som bomull, lin eller ull.

10. Vädring minskar exponering

Mikroplast finns i damm från kläder, möbler och textilier.
👉 Vädra regelbundet för att minska mängden partiklar du andas in.

Hur farligt är mikroplast för hälsan?

Mikroplast har kopplats till inflammation, hormonstörningar och andra hälsorisker, men forskningen är fortfarande under utveckling. Enligt Världshälsoorganisationen behövs mer kunskap – men mycket tyder på att försiktighet är klokt.

Vad kan du göra för att minska plast i samhället?

Även om forskningen fortfarande är begränsad vet vi att mikroplast har skadliga effekter. De långsiktiga konsekvenserna är ännu inte fullt kartlagda – men mycket tyder på att riskerna är större än vi tidigare trott.

Organisationer som Greenpeace arbetar för att minska plastproduktionen globalt. För att verkligen minska mikroplast i kroppen krävs inte bara individuella val – utan systemförändring.

Skriv under och bidra till en global plastöverenskommelse.

👉 Ju fler vi är som agerar, desto större press kan vi sätta på beslutsfattare.

Mikroplast i människokroppen – nej tack till PlastiSpice!

Plastföroreningar påverkar inte bara natur och djurliv, mikroplaster förgiftar även våra kroppar. Låt oss stoppa plastkrisen nu – skriv under!

Engagera dig